お知らせ

『口から美味しく食べられること』は生きる力に直結しており、お口の環境が悪化すると、誤嚥性肺炎や糖尿病など、全身のさまざまな病気に影響を及ぼすことが知られています。さらに最近では、「むせやすくなった」「食べこぼしが増えた」「硬いものが食べにくい」などのお口のささいな衰え（オーラルフレイル）が、身体の衰え（フレイル）につながるということも言われています。

■よく噛んで食べよう！

　現代の食事は、軟らかい食べ物が増え、食事時間も短くなったことから、昔に比べて噛む回数が減ったと言われています。ひと口につき、いつもより少し多く噛むことを意識してみましょう（目安は30回程度）。

　今後は「歯を残す」ことももちろん大事なことですが、さらに「噛む機能を維持する」ことも重要となってきます。

■今日からはじめる口腔ケア

• 　①適切な自己管理（セルフケア）
  • 　　・鏡を見ながら歯を磨く
  • 　　・歯ブラシを小刻みに動かして歯の汚れをとる
  • 　　・歯間ブラシを最低でも1日1回使う

• 　②「かかりつけ歯科医院」での定期的な管理（プロフェッショナルケア）
• 　　・定期的な歯科健診(症状がなくても3〜6か月ごとの定期的な歯科受診が
• 　　　おすすめ）
• 　　・歯のクリーニング（歯石の除去など）
• 　　・お口の状態に合った歯磨き指導入れ歯や被せ
• 　　・物などの咬み合わせの確認や調整

　お口の健康は、食べる・話す・笑うといった日常生活の質（QOL）にも深く関わっています。日頃から歯やお口の手入れを上手に行い、むし歯や歯周病を放置せずきちんと治療し、お口の環境を整えてよく噛めるようにしておくことは、健康寿命を延ばすためにもとても大切なことです。

　さあ、今からでも遅くありません。皆さんも毎日のセルフケアと定期的な歯科受診を心がけ、よく噛んで健康な毎日を送りましょう。

口腔管理センター・歯科　千葉　高大